天灾末世我努力活着第113章 第一次训练

全部报完数以后教官满意的点了点头：“不错不错比我想象的人要多一些好像还有新人新人要注意了跟上我们的节奏咬咬牙坚持下去争取十二点可以结束训练你们明白了没有” “听明白了”队伍传出回答声。

教官不是很满意地摇了摇头：“都没吃饭吗大声一点听明白了吗” “听明白了”这一次队伍的声音很整齐。

教官满意的点了点头：“好了我们开始第一项先热身绕场跑五圈准备好一、二、三出发” 听着教官的指令大家都跑了起来人们李淡还想慢慢的跑发现大家速度都挺快的不知道是不是跑最后的会有惩罚李淡提高自己的速度也没敢太靠前就跟在队伍的中间就这样跑完了五圈。

李淡经常锻炼五圈下来并不感觉怎么累也不是很喘就是脸色发红也不是累的主要是太热的缘故。

教官把所有人都看了一遍说到：“刚刚跑最后的三个人等会训练结束之后加跑两圈接下来开始第二项训练每人先做50个俯卧撑听我的口令来做好准备趴下预备…做…一、二” 李淡跟着口令做着俯卧撑一边做一边庆幸和感谢最近没有偷懒的自己还好自己一直都有在锻炼不然在这么热的天里根本坚持不下来。

俯卧撑做完很多人都趴在地上起不来了原本50个俯卧撑对于成年人来说还是比较简单的但是由于天灾的原因很多人长期吃不饱身体素质直线下降原先简单的东西现在确实是很难办到要不是这里开着空调估计第一下跑步的时候就有很多人顶不住了。

跑步和俯卧撑都做完以后很多人已经趴在地上起不来了教官说到：“你们的体能还是不行啊这样怎么做安保大队的人碰到有人犯罪你们都追不上他们原地休息五分钟五分钟以后继续” 李淡走到了保管水的地方拿起自己的瓶子喝了一口也有好几个人走过来喝了几口水其中一人和李淡打起了招呼： “嘿兄弟你看起来是生面孔今天新来的是吗” 李淡放下水：“是的我今天第一天来” 那人听到李淡确实是第一天来的倒也没显得怎么惊讶：“你很不错起码现在还能过来喝水好多人都起不来了前几天刚开始的时候有很多人来的练了一两天之后人越来越少了全部都是坚持不下来放弃了的到今天别说新人了老人都快没了不过现在灾难这么无情坚持不下来就等于失去了这份工作再累都得顶住啊” 李淡点了点头：“是啊” 那人也不再多说把水放下之后就回到了自己的队伍李淡也紧跟着回到队伍里。

教官算好了时间五分钟一到就让所有人起立说到：“热身已经结束了接下来我告诉你们一些基本的防身技巧来你过来配合我” 教官随机指了队伍里的一人示意他出列站到自己面前对他说到：“来攻击我” 被叫出队的人愣了一下踌躇半天没敢动手教官安抚他：“没事你把我当成敌人朝我攻击” 男人思虑了半天突然伸出拳头猛地朝教官的脑袋砸去教官稍微一躲接着转身一个回旋踢在即将踢到的一瞬间教官收住了力度硬生生的把动作停了下来接着说到： “这是其中的一个办法你们判断清楚方向之后躲开用脚来攻击你们要相信你们的腿会比他们的手更有力攻击范围要更大那么首先我们先练习一下踢腿你们的身后有沙包每人站到一个沙包面前” 教官示意所有人看他接着抽起一脚朝着沙包踢去然后又展示了一次接着就让他们先自己踢几次。

大家都开始踢了起来教官在人群中走来走去把每个人错误的地方都跟他说了一次到了李淡的身边教官看了李淡的动作：“不错不错就这样” 大概十分钟后教官叫停了练习让大家揉揉自己的脚放松一下。

在大家放松的时候教官开始总结踢腿时候一些常见的问题。

在之后的练习里教官教了大家一些普通的防身技巧大家都练得很认真李淡感觉还是学到了不少东西。

虽然时间不算很长但是到了最后半小时的时候李淡也感觉到了吃力这个训练还是挺全面的从头到脚都练到了李淡感觉如果回去不按摩一下的话估计明天可能会起不来这这个训练和自己在家锻炼是完全不同的两个概念。

时间不知不觉接近十二点教官喊停了练习说到：“还有五分钟就12点了大家停下来各自放松一下感觉没有那么疲劳了就可以回去了哦对了刚刚跑步结尾的那几个人做好准备大家走了以后你就可以开始跑圈了最后我希望明天还可以见到你们就这样今天的课程结束再见” “教官再见”大家整齐的说到。

教官满意的点了点头：“不错不错今天的再见说得很整齐明天继续除了刚刚要跑圈的那几人其余人员解散” 李淡走到工作人员身边拿走了自己的水壶还有身份证卡跟工作人员道了谢以后就离开了。

到了门口骑上自己的自行车李淡朝着自己家的方向骑去路上可以看到挺多人在外面活动路上的路灯全都是太阳能发电的现在也都还亮着李淡一面骑往家里一面左右看路灯、行人至少到目前为止这个基地还是很平静的李淡对这个基地还是很满意的。

骑回了家里敦敦还没有睡眼巴巴的等着李淡回来听到开门的动静迫不及待的扑上去求抱抱。

李淡抱了敦敦一会儿回到了房间扑面而来的凉爽空调风让自己的疲劳消失了一大半李淡拿出一条干毛巾把自己身上的汗擦干休息了一会儿之后就从空间拿出洗漱用品去厕所洗漱。

给自己换了一套干爽的衣服以后李淡躺回了床上本来就想直接睡了突然想到今天运动量这么大还是在睡前做一次按摩吧就这么想着李淡把按摩椅从空间掏了出来调好了时间躺在上面带上眼罩把灯关了就开始享受起了按摩。

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